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想要防治视疲劳 且看专家来支招

浏览次数:174 日期:2013-12-06 16:10:48 来源:太阳集团8722c 进入眼科专家答疑区

  社会现代化的发展,让人们的工作和生活更多的依赖电子产品,特别是电脑游戏、智能手机等,让大家的眼睛目不暇接,时刻都处于“战斗”状态,从而导致视疲劳广泛蔓延。
 
  和平眼科专家表示,引发视觉疲劳的因素主要有三大类:1)近视、远视散光等屈光不正;2)光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定等用眼环境问题;3)神经衰弱、身体过度劳累等状况。那么大家该如何做好视疲劳的防治工作呢?
 
  还记得上学时的眼保健操吗?那个时候总想“偷工减料”,睁睁眼、说说话、动作不到位。而如今的白领中间又兴起了做眼保健操,因为他们懂得了健康的意义。
 
  专家表示,除了通过做眼保健操消除眼部疲劳,电脑族尤其需要注意养成良好的用眼习惯。操作电脑时坐姿应正确舒适,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。避免长时间注视荧光屏,工作一小时应休息10分钟左右。同时,工作环境中的光线强度应适中,太强或者是太弱会导致荧屏与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激。
 
  专家提醒,近视患者需要适时的补充对眼睛健康有益的营养元素。维生素A可消除眼睛疲劳,它的来源包括鱼肝油,奶类和蛋类,胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等蔬菜以及桔子、杏子、柿子等水果。视神经的传导需要维生素B族的帮助,多吃绿叶菜、蘑菇、红薯,多喝牛奶可补充维生素B2。
 
  而维生素C和维生素E对眼睛也十分有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。应在每天的饮食中摄取含维生素C丰富的食物,如各种新鲜蔬菜和水果,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等维生素C含量较高。维生素E具有抗氧化作用,对治疗某些眼病有一定辅助作用,如用于糖尿病视网膜变、各种脉络膜视网膜变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较为丰富。
 
  专家同时强调,偏食对视力发育有非常明显的影响,因此要养成合理的饮食习惯。
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